Слово — биохакинг появилось недавно. Хотя он существовал всегда. Тема биохакинга очень интересная, потому что она находится на границе биологии, медицины, психологии и даже философии жизни.
Что такое биохакинг
Всем известно слово хакинг или хакер. Т.е тот, кто взламывает систему с целью ее изменения. Перезагружает данные. Следовательно биохакинг означает взлом биологической системы.
Мы будем говорить о внесении положительных изменений в биологическу программу человека. О перезагрузке реальности
Поэтому смысл биохакинга можно выразить так:
Биохакинг — это попытка «настроить» тело и сознание так, чтобы они работали лучше, дольше и эффективнее.
Цели биохакинга обычно такие:
- увеличить продолжительность жизни,
- сохранить молодость организма,
- повысить энергию и выносливость,
- улучшить работу мозга,
- предотвратить болезни
- продления жизни.
Биохакинг в природе
Растения
Растения давно владеют биохакингом. Они обладают удивительными способностями к самовосстановлению. В качестве примера можно взять регенерацию.
Если ветку дерева сломать, растение может затянуть рану, вырастить новую ветвь, создать новую корневую систему. Некоторые растения могут вырасти из маленького фрагмента ткани.
Некоторые деревья живут тысячи лет. Сосна остистая — более 4800 лет, секвойи — 2000–3000 лет. Они используют медленный обмен веществ, мощную систему восстановления клеток, антиоксиданты. Долголетие — одна из целей биохакинга.
Животные
Животные тоже обладают механизмами, которые напоминают биохакинг. Прежде всего удивляет регенерация. Самый известный пример — ящерица. Когда ящерица теряет хвост, то у неё активируются стволовые клетки, запускается программа регенерации, вырастает новый хвост.
Подобные способности есть у саламандр, аксолотлей, морских звёзд. Учёные изучают эти процессы, чтобы научиться восстанавливать ткани у человека.
Биохакинг среди людей
Сегодня биохакинг стал целым движением. Некоторые люди экспериментируют с образом жизни, чтобы замедлить старение. Например: Брайн Джонсон, Эрик Берг, Девид Синклер.
Брайан Джонсон тратит миллионы долларов на проект Blueprint. Его цель — обратить старение организма. Он ежедневно принимает десятки добавок, делает постоянные анализы крови, строго контролирует сон, соблюдает диету, тренируется. Его биологический возраст, по его словам, моложе паспортного.
Эрик Берн — американский психиатр и психолог. Создатель трансакционного анализа. Используя его методы, человек начинает понимать структуру личности, осознавать свои поведенческие сценарии и улучшать взаимодействие с окружающими.
Дэвид Синклер — австралийский генетик, биолог, эксперт по биогеронтологии. Он занимается изучением старения, которое он считает болезнью. Причем излечимой.
Основные методы биохакинга
Теперь самое интересное — что используют биохакеры.
1. Питание.
Очень важный элемент. Основные принципы: снижение сахара, больше овощей, полезные жиры, контроль калорий. Популярны такие системы как кето-диета, интервальное голодание, средиземноморская диета
2. Голодание. Это один из самых сильных биологических инструментов.
Когда человек не ест, то включается процесс аутофагии — очищение клеток, удаление поврежденных частей клетки, замедление старения.
3. Витамины и БАДы
Основные — витамин D, магний, омега-3, коэнзим Q10, ресвератрол.
Но здесь важно понимать, чтодобавки — это не волшебство, а лишь поддержка.
4. Физическая активность
Самые полезные виды: ходьба, силовые упражнения, интервальные тренировки, растяжка. Движение стимулирует гормоны молодости, обновление клеток, работу мозга.
5. Сон.
Без хорошего сна никакой биохакинг не работает. Во время сна восстанавливается мозг, регулируются гормоны, очищается нервная система
6. Психология и состояние сознания
Очень важный фактор. Сюда входят медитация, дыхание, управление стрессом, позитивное мышление. Потому что хронический стресс — один из главных ускорителей старения.
Если посмотреть глубже, биохакинг — это просто попытка вернуться к естественным законам природы. Потому что организм уже умеет восстанавливаться, очищаться, обновляться.
Нужно лишь не мешать этим процессам.